👉 1．父母首先要树立对考试的正确认知

考试只是检验学习成果的一种方式，作为家长，只有建立了对考试的正确认知，减轻自身的焦虑，才可以避免向孩子传递过多的焦虑感。很多时候，孩子之所以焦虑，是因为受到了父母的影响。

👉 2．接纳孩子的感受

面对孩子的焦虑情绪，我们不要否定孩子感受到的压力，而要尝试接纳孩子的感受。可以问孩子：“说到考试的时候，你是什么感觉？”当孩子说出自己的感觉时，家长要认可孩子的感受，并对孩子担心考试表示理解。当家长可以设身处地与孩子共情时，孩子才会对家长敞开心扉。

👉 3．引导孩子缓解焦虑

作为父母，我们不应该让孩子认为，幸福的途径只有好好读书，将来找个好工作，出人头地这一条。虽然社会普遍认同这些，但我们更应该帮助孩子建立从生活各个方面获得快乐的能力。这能从根本上减少焦虑的发生。同时，我们可以引导孩子找找焦虑情绪背后的真实原因和需求，告诉孩子，一切困难都会过去，我们会陪着他度过。

👉 4．照顾好孩子的饮食起居

考前生活要规律，不要牺牲睡眠时间来学习。做到饮食清淡，合理搭配富含能供应大脑能量的蛋白质、葡萄糖、维生素的食物。避免可乐、油炸食品、冰淇淋等易刺激身体的食物。

让我们成为孩子的坚强后盾，而不是压力源，与孩子一起放松身心，积极备考！